Sequenza Base ●○○○ - Pratica Yoga

Описание: Una sequenza per tutti i giorni, ben strutturata per lavorare sui quadricipiti, braccia, addome, apertura delle spalle, inarcamento lombare, forza sulle spalle, compressione in avanti ed apertura anche. Insomma 10 minuti di una sequenza che ha come obbiettivo semplificarti la pratica, ma darti il primo passo verso una completa gestione del movimento per lo yoga ma in generale per qualsiasi attività che la giornata ti riserva. Imparala a memoria, scaricati i nostri pdf da https://yogastudiotrieste.com/tutorial .

Sequenza base per qualsiasi delle altre sequenze. Cosi da riscaldare il tuo corpo e riportalo in luogo dove ti conosci.

La verticale è sempre un optional, video prossimamente su come costruirla e iniziare il percorso verso il Galleggiamento.

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MANUALE:
Puoi scaricare il manuale sulla pratica e lo yoga dal sito (+pdf con tutte le posizioni): https://yogastudiotrieste.com/tutorial

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STRUMENTAZIONE:

Microfono: Rode
camera: blackmagic production 4k
cavalletto: vinten pro touch
obiettivi:sigma art 18-35 mm e nikon 135mm f3.5
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IL PROGETTO:
Queste riprese fanno parte di un progetto chiamato YOGA FILM, siamo una squadra di 4 persone: l’insegnante, una fotografa, un videomaker e una social media manager.
Il progetto consiste in sequenze con riprese di alta qualità per riuscire a descrivere più precisamente le posizioni e i movimenti del nostro corpo e allo stesso tempo riuscire a raccontarti una storia. La storia del movimento, la storia delle posizioni e dei limiti del nostro corpo. Una storia che in un modo o nell’altro vogliamo diventi la tua.
Per un corpo sano, una mente calma e una piacevole esperienza nel raggiungerli.

Siamo agli inizi e non è facile riuscire a continuare a produrre questi contenuti (ogni video richiede ore di produzione per gestire tutti i dettagli.) Se sei qua a vederlo vuol dire che sei tra i primi, ed è per noi un onore poterti avere qua. Il tuo feedback è preziosissimo quindi se ti sono piaciuti lascia un commento, un mi piace ed iscriviti sul canale ci daresti una mano a continuare a produrli con questa frequenza. Vogliamo poter migliorare ogni settimana di più. Grazie Namasté

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SUPPORTAMI:
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LIVELLI:

●●●● — Autonomia

Pratica dedicata ad allievi con padronanza del proprio corpo e autonomia.
Posizioni avanzate di equilibrio sulle braccia.
Elevata stamina ed endurance: capacità di sostenere la pratica fino alla fine senza cali significativi.
Riconoscimento rapido delle posizioni con poche indicazioni tecniche.
Ottima autonomia sul tappetino.
Struttura ben consolidata nelle transizioni fondamentali e introduzione al secondo livello di transizioni avanzate.
Controllo degli stati di “galleggiamento” e sospensioni.

●●●○ — Transizioni Avanzate

Buona conoscenza delle posizioni comuni.
Equilibri fondamentali sulle braccia: Pincha Mayurasana (avambracci), Tripod (testa), Shirsasana (testa e avambracci), Astavakrasana, EPK1/EPK2.
Allungamenti completi e mantenuti a lungo.
Transizioni avanzate negli archi e aperture spalle; lavoro approfondito sulle torsioni.
Transizioni fondamentali e gestione degli stati di galleggiamento.
Non consigliato oltre i 60 anni, salvo consulenza e video call preliminare.

●●○○ — Posizioni Avanzate

Per praticanti con buona mobilità e forza, senza particolari impedimenti fisici.
Posizioni di allungamento senza propedeutiche.
Sequenze complete senza supporti.
Autonomia per ritmo a 2 respiri completi per posizione/transizione.
Chaturanga stabile, tenute di rinforzo, salti controllati in avanti.
Transizioni fondamentali su archi e spalle.
Possibile assenza di propedeutiche e supporti per le posizioni/transizioni.
Non consigliato oltre i 70 anni, salvo consulenza e video call.

●○○○ — Posizioni Fondamentali

Per chi è alle prime esperienze o presenta impedimenti fisici lievi.
Livello 2 eseguito con supporti e propedeutiche.
Introduzione alle sequenze e alle tenute tipiche di Yin e Hatha.
Respirazione quasi autonoma.
Accessibile a tutti i livelli, anche con esperienza nulla.
Attenzione alle necessità e ai limiti fisici.

○○○○ — Benessere e didattica

Pratica introduttiva e adatta a tutti, anche con impedimenti fisici significativi.
Studio delle posizioni comuni, esercizi di rafforzamento e riscaldamento.
Tenute in Yin e Hatha, respirazione guidata e conteggi.
Guida all’autonomia sul tappetino.
Ampio spazio alla didattica, alla teoria e alla consapevolezza del corpo.
Obiettivo primario: benessere psicofisico.

Per approfondimenti sul significato di posizione fondamentale, comune e avanzata ecc.. consultare la documentazione in https://yogastudiotrieste.com/tutorial o contattare: [email protected]