5 упражнений на гимнастических кольцах, которые вам нужны! От новичка до продвинутого уровня

Описание: Ознакомьтесь с минималистичными гимнастическими кольцами и другим нашим минималистичным и экологичным тренировочным оборудованием здесь:
https://www.movement-made.com/

В этом уроке по гимнастическим кольцам я покажу вам, как тренировать все группы мышц с помощью гимнастических колец.

Урок по гимнастическим кольцам подходит как для новичков, так и для более продвинутых спортсменов. В нём представлены пошаговые инструкции для всех упражнений с кольцами.

Я покажу вам, как научиться отжиматься на кольцах, а также как перейти к отжиманиям на одной руке и отжиманиям в стойке на руках с помощью гимнастических колец.

Тяги с собственным весом для укрепления спины: от упражнений для начинающих и вариантов до тяги одной рукой.

Отжимания на брусьях — лучшее упражнение с собственным весом для развития силы грудных мышц, к которому можно подходить с самого начала, и его можно усложнить.

Подтягивания — классическое и, пожалуй, лучшее упражнение на тягу и развитие спины, которое могут предложить силовые тренировки и калиатеника. В этом уроке вы узнаете, как научиться подтягиваться, а также как усовершенствовать это упражнение до подтягиваний на одной руке или подтягиваний с отягощением.

Вы также можете использовать гимнастические кольца для тренировки ног. Приседания на одной ноге, или приседания «пистолет», — отличный способ развить силу нижней части тела, используя только собственный вес. Мышцы задней поверхности бедра также можно тренировать с помощью гимнастических колец, и это упражнение можно сделать настолько простым или сложным, насколько вам нравится.