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五個髖穩定訓練動作|預防十字韌帶受傷|臀中肌訓練 by 陳曉謙物理治療師

Автор: 練健康 LKK Wellness

Загружено: 2021-02-24

Просмотров: 39274

Описание: 教你五個對運動表現很有幫助的穩定訓練,最後兩個超難!

0:00 為什麼要練髖穩定?
0:45 臀中肌訓練 蚌殼式
3:03 進階側棒式
4:10 彈力帶側走
6:13 airplane
8:33 不穩定阻力訓練

Facebook: 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師
Instagram: https://www.instagram.com/chenhc82/?h...
部落格:https://jackchen.sport.blog/​


#十字韌帶 #臀中肌 #功能性訓練
五個髖穩定訓練動作|預防十字韌帶受傷|臀中肌訓練

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五個髖穩定訓練動作|預防十字韌帶受傷|臀中肌訓練 by 陳曉謙物理治療師

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