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ベンチプレスを超える"新しい腕立て伏せ"｜胸の厚みを最短で作る方法を科学的に徹底解説
Автор: パーカーフィットネス【Science Basedトレーナー】
Загружено: 2026-02-02
Просмотров: 42668
Описание:
ベンチプレスより胸をデカくする腕立て伏せは存在するのか？
結論から言うと、Yesです。
ただし、正しい条件を満たした場合に限ります。
腕立て伏せは世界で最も有名なトレーニングのひとつですが、
やり方を間違えると大胸筋にはほとんど効きません。
一方で、科学的に正しく設計すると、
胸の厚みを作るという目的においては
ベンチプレスを超える可能性があります。
この動画では、
・筋肥大を決める科学的条件
・効果の出ない腕立て伏せの共通点
・ベンチプレスの構造的な制限
・胸を最大限成長させる腕立て伏せの設計方法
を、データを基に徹底解説しています。
「腕立て伏せをやっているのに胸が変わらない」
「ベンチプレスが胸に効かない」
そんな人は、ぜひ最後まで見てください。
正しい方法で行えば、
腕立て伏せは初心者向けのトレーニングではありません。
そして、胸を成長させるための非常に強力な選択肢になります。
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0:00 はじめに
0:53 解剖学的な腕立て伏せ
3:38 胸に効かない腕立て伏せ
9:36 ベンチプレスを超える腕立て伏せ
15:15 科学的筋トレメニュー
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