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肩膀往後旋轉伸展｜駝背怎麼辦？1個動作矯正駝背｜每日伸展
Автор: 卡卡的動滋動滋
Загружено: 2022-04-09
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肩膀往後旋轉伸展｜駝背怎麼辦？1個動作矯正駝背｜每日伸展
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【正式課報名】
111年02期 4-5月
1) 週二晚上，20:00-21:00，4/12-5/31，共八堂課
2) 週六早上，10:00-11:00，4/9-4/30，共四堂課
手刀報名 👉 https://forms.gle/2CDmU1RsRp4RQhoD7
你有沒有這樣的經驗：
🔺想減重，一跑步就膝蓋痛？
🔺閃到腰就不敢動，更別說做其他運動？
🔺想維持運動習慣，卻一運動隔天就爬不起來？
當我們身體某些部分睡著了，
就容易產生「下背痛」、「膝蓋痛」、「肩頸痠痛」！
每週一天，跟著卡卡一起喚醒身體沉睡的力量☀️
📍課程內容包含：
1.自我評估：肩關節活動度檢測、下肢活動度檢測、胸椎活動度檢測
2.啟動小肌肉群：著重在平常易忽略的肩胛骨、臀中肌周圍肌群加強訓練
3.整合性訓練：包括身體的活動度、穩定度、肌力，全面發展身體的各項素質
📍課程重點：
1.「察覺」：讓學員自覺身體狀態
2.「啟動」：喚醒身體沈睡的肌肉
3.「整合」：重新協調身體各部位
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