Как эффективно набрать мышечную массу, не набирая жир.

Описание: Если вы усердно тренируетесь, но всё ещё выглядите средне, это проблема с избыточной стимуляцией.

Я помогаю занятым мужчинам создать сильное, впечатляющее тело менее чем за 3 часа в неделю, используя протокол Maximum Stimulus.

Тренируйтесь меньше. Получайте лучшие результаты.

ССЫЛКИ
Закажите аудит Maximum Stimulus
https://tinyurl.com/yc2sbtue

Задавайте мне вопросы
  / jayvincentfitness  

Если вы сейчас набираете мышечную массу и задаетесь вопросом, почему набираете жир вместо мышц, это видео полностью изменит ваше представление о наборе массы, калориях, белке и росте мышц.

Одна из самых больших ошибок при наборе массы — это вера в то, что потребление большего количества калорий автоматически приводит к увеличению мышечной массы. Фитнес-индустрия любит продвигать идею о том, что для того, чтобы стать большим, необходим огромный избыток калорий, но правда гораздо сложнее и эффективнее, если всё делать правильно.

В этом видео мы разберем, почему рост мышц обусловлен стимулами, а не калориями. Калории не строят мышечный белок, а это делают правильные тренировки. Аминокислоты из белка превращаются в мышцы только тогда, когда ваши тренировки действительно требуют такой адаптации. Без правильной интенсивности тренировок, выполнения и восстановления лишние калории просто превращаются в жир.

Многие атлеты считают, что тренируются достаточно интенсивно, но большинство из них оставляют несколько повторений в запасе, торопятся с эксцентрическими движениями, полагаются на инерцию и путают усталость с реальным стимулом. Когда рост мышц замедляется, они едят еще больше, превращая свою массу в не более чем дополнительный жир, при этом руки, ноги, грудь и плечи остаются прежними.

Мы также рассмотрим одну из самых неправильно понимаемых тем в фитнесе — углеводы. Углеводы не способствуют набору веса. На самом деле, углеводы обладают анаболическим эффектом и необходимы для производительности, восстановления и восполнения мышечного гликогена. При правильном использовании углеводы помогают тренироваться интенсивнее, поднимать больший вес и быстрее восстанавливаться, что напрямую способствует гипертрофии.

Настоящая проблема не в углеводах, а в переедании калорий, которые не зарабатываются тренировками. Поскольку углеводы легко переедать, люди винят их в увеличении жировой массы, хотя на самом деле виновником являются избыток калорий.

В этом видео вы узнаете:
Почему большой избыток калорий НЕ требуется для роста мышц
Какой избыток калорий на самом деле способствует восстановлению и производительности
Роль белка в наращивании мышечной массы
Как углеводы улучшают интенсивность тренировок и запасы мышечного гликогена
Почему углеводы с низким содержанием FODMAP лучше всего подходят для набора массы
Как плохое выполнение тренировок портит большинство наборов массы
Почему стимул важнее калорий
Как набрать массу, не набирая жир

Мы также объясним, почему элитные спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, никогда не избегают углеводов и как стратегически использовать углеводы для поддержки роста мышц без ненужного набора жира.

Если ваш набор массы не работает, это не потому, что вам нужно больше еды. Это потому, что ваш тренировочный стимул недостаточно интенсивный.

Вот почему я предлагаю бесплатный аудит тренировочной нагрузки. Если вы набираете жир быстрее, чем мышцы, испытываете проблемы с восстановлением или не уверены, помогают ли ваши углеводы и калории или мешают вашему прогрессу, перейдите по ссылке в описании или закрепленном комментарии, чтобы заказать аудит.

#набормассы #ростмышц #фитнес #бодибилдинг #похудение #советыпотренировкам #жизньвспортзале #потреблениебелка #углеводы #набормассы #советыпотренировкам #гипертрофия #силовыетренировки