MINDFULNESS MBSR meditación guiada - 10 min de respiración
Автор: Centro de Mindfulness
Загружено: 2018-01-05
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Si el ejercicio de 3 minutos ya te resulta corto, puedes empezar aumentando el tiempo, haciendo este ejercicio más largo. En cualquier momento, si te sientes mejor, puedes volver al ejercicio de 3 minutos y volver a aumentar el tiempo otra vez cuando te sientas listo.
Este ejercicio de respiración basado en mindfulness (atención plena), te ayudarà a ponerte en contacto con el momento presente.
Si tomas el compromiso de introducir esta practica en tu vida diaria, estarás entrenando tu mente a calmarse, reduciendo así el nivel de ansiedad y estrés.
Durante este ejercicio vas a utilizar la respiración como anclaje para ayudar la mente a lidiar mejor con las distracciones.
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Que disfrutes!
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