12 привычек, которые постепенно делают вас некрасивыми (и вы этого даже не осознаёте).

Описание: 12 привычек, которые делают вас некрасивыми? 😱 Усталые глаза, тусклая кожа, старение лица? 😩 Эти некрасивые привычки могут вас шокировать! 😳 Пора перемен! ✨

🤝 Поддержите канал и присоединитесь к моему сообществу на Patreon:
  / jamiesocial  

📈 Интересуетесь спонсорством?

Хотите стать нашим партнером? Подайте заявку здесь: https://forms.gle/sao7VN8eFvHBq1DJA

Хотите больше контента о социализации?

▶️Также смотрите:
1. Психология людей, которые молча сдаются -    • Psychology of People Who Give Up on People...  
2. Объяснение законов человеческой глупости -    • Laws of Human Stupidity Explained  
3. Психологические факты, которые раскрывают, кто вы на самом деле -    • Psychological Facts That Reveal Who You Re...  

Свяжитесь со мной:
👉Подкаст на Spotify: https://open.spotify.com/show/2v0Xghf...
👉Instagram:   / jamie_social  
👉TikTok:   / jamie_social  

💡📚 Вот Подборка книг и научных работ, углубляющих идеи, рассмотренные в этом видео. Некоторые ссылки являются партнерскими, что помогает поддерживать канал, если вы решите совершить покупку.

КНИГИ
1/ «Почему у зебр не бывает язв» Роберта Сапольски
https://amzn.to/4qFXZIx
Объясняет, как хронический психологический стресс изменяет гормоны, такие как кортизол.

2/ «Почему мы спим» Мэтью Уокера
https://amzn.to/4qFY2UJ
Подробно описывает, как хроническое недосыпание быстро меняет внешний вид лица (темные круги под глазами, отечность, тусклая кожа) и не может быть «восполнено» за выходные.

3/ «Эффект теломеров» Элизабет Блэкберн и Элиссы Эпель
https://amzn.to/3MI8RaV
Связывает длительный стресс, плохой сон и образ жизни с ускоренным биологическим и видимым старением.

4/ «Диета для чистой кожи» Алана К. Логана и Валори Трелоар
https://amzn.to/4ard8J1
Связывает диету, сахар, гликирование и воспаление с акне и преждевременным старением кожи.

5/ «Красота грязной кожи» Уитни Боу
https://amzn.to/4l5e2id
Рассматривает, как хронический стресс, сон, диета и привычки по уходу за кожей (горячая вода, чрезмерное очищение, повреждение барьера) взаимодействуют, вызывая высыпания, тусклость и раздражение.

6/ «Правила ухода за кожей» Дебры Джалиман
https://amzn.to/4b0KXAI
Предлагает рекомендации дерматолога по солнцезащитным кремам, увлажняющим средствам, наволочкам и ежедневным привычкам по уходу за кожей.

​
7/ Дыхание: Новая наука утраченного искусства, Джеймс Нестор
https://amzn.to/4rSNlz6
Обсуждаются носовое и ротовое дыхание, положение языка и их долгосрочное влияние на форму челюсти и структуру лица.

8/ Атомные привычки, Джеймс Клир
https://amzn.to/4auyi96
Объясняется, как небольшие, повторяющиеся действия накапливаются со временем, к лучшему или к худшему.

9/ Как расстаться со своим телефоном, Кэтрин Прайс
https://amzn.to/4tM00Wv
Рассматриваются компульсивное использование телефона, осанка и влияние на психическое здоровье, что согласуется с обсуждением «техношеи», наклона головы вперед и сравнения себя с другими в социальных сетях, которое приводит к ухудшению внешнего вида.

​
10/ Детокс от социальных сетей, Алессандра Рейн
https://amzn.to/3MGsb8C
Рассматривает социальное сравнение, тревожность и изменения настроения, вызванные социальными сетями.

​
НАУЧНЫЕ СТАТЬИ

1/ Питание и старение кожи: сахар и гликирование, М.Е. Дэнби
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20620...
Рассматривает, как повышенный уровень сахара приводит к образованию конечных продуктов гликирования, которые делают коллаген и эластин более жесткими.

​
2/ Исследование раскрывает лицо недосыпания, А. Сунделин и др.

https://www.sciencedaily.com/releases...
Показывает, что лица, лишенные сна, оцениваются как имеющие более опухшие и темные глаза, более светлую кожу и больше морщин.

3/ Влияние ротового дыхания на развитие лицевого скелета у детей: систематический обзор и метаанализ М. Соуки и др.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Демонстрирует, что хроническое ротовое дыхание изменяет модели роста челюсти и верхней челюсти, а также пропорции лица.

4/ Влияние ротового дыхания на антропометрию лица В. Хасансулама и др.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Обнаружено, что у людей, привыкших дышать ртом, наблюдаются измененные углы черепно-лицевой области и удлинение лицевого скелета.

5/ Тракционная алопеция: клинические и культурные особенности, С.А. Хумало и др.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles..., как хроническое натяжение от тугих причесок приводит к тракционной алопеции и иногда к необратимой потере волос.

🔔 Подпишитесь, чтобы получать больше информации об эффективной коммуникации, социальной уверенности и построении значимых связей!