평영 연습 모듬세트

Описание: 평영 연습 모듬 세트

모든 연습은 단계별로 하시는 걸 추천하지만, 그날 몸 컨디션이나 상황에 따라 편하게 바꿔주세요.
몇몇 동작들은 위험 할 수 있으니 참고만 하시고, 따라 하지 마세요.

궁금한 내용이나, 배우고 싶은 동작이 있다면 댓글 남겨주세요.

1단계 -평영팔돌리기에 접영 발차기
오리발을 착용 했을때 활용하게 되는 평영에 일부로
평영 팔동작에 밀어주기 연습에 좋습니다.


2단계 - 풀부이 끼고 평영
평영 발차기가 잘 나가지 않지만,
벗은 후에는 발차기 모으기가 잘되는 느낌입니다.


3단계 - 누워서 평영 발차기
평영 발차기 후에 글라이딩 연습이나
평영발차기 1번 오류인 허벅지를 당기는 오류를 교정 할 수 있습니다.

4단계 - 해드업 스컬링
전완근 근력을 향상시키고
평영 물잡기와 글라이딩 미끌어지기 연습을 합니다.


5단계 - 지상운동
평영 발차기 연습을 지상에서 하는 방법입니다.

6단계 - 평영 물잡기 연습
배영 자세로 누워서 평영 물잡기를 하면서 진행합니다.
조금 생소할수 있지만, 평영 물잡기 모양은 같지만, 자세만 하늘을 보고 누운 자세입니다.


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