평생 튼튼한 척추로 살고 싶으면 꼭 보세요 [좋은 것 vs 나쁜 것]

Описание: #허리운동 #허리통증 #허리디스크 #척추건강

삶의 질을 떨어트리는 지겨운 허리 통증.
'운동하면 좋아질까?', '뭘 먹으면 나아질까?',
'물리치료나 체외충격파는 도움이 될까?'
아마 궁금한 것이 많으셨을 겁니다.

나이들면 당연히 아플 수 밖에 없다고 생각하셨을 '척추'
하지만, 척추도 잘 관리하면 평생 튼튼하게 유지할 수 있습니다.

분당서울대학교병원 신경외과 이재구 교수가
척추 통증을 유발하는 다양한 원인부터
지금 당장 적용할 수 있는 척추에 좋은 것들과
오늘부터 피하면 좋을 척추에 나쁜 것들,
그리고 궁금하셨을 식단, 약, 건강기능식품, 영양제까지
모두 답해드리니 끝까지 시청해 주세요!

00:16 교수 소개
00:20 척추 통증의 주요 원인은?
00:41 척추 퇴행으로 발생하는 질환1 : 추간판탈출증
00:51 척추 퇴행으로 발생하는 질환2 : 척추관협착증
01:05 척추 퇴행으로 발생하는 질환3 : 척추전방위전위증
01:21 퇴행은 왜 일어나는 걸까?
02:04 튼튼한 척추 유지에 좋은 것
02:08 튼튼한 척추 유지에 좋은 것1 : 올바른 자세
02:13 자세별 척추 디스크 압력표
02:37 척추에 좋은 자세 : 앉아 있을 때
03:02 척추에 좋은 자세 : 무거운 것을 들 때
03:28 허리에 좋은 자세는 왜 다 불편할까요?
04:20 튼튼한 척추 유지에 좋은 것2: 소모 줄이기
05:07 척추에 좋은 '저중량 고반복 운동'
05:48 운동으로 척추를 치료할 수 있나요?
06:10 허리운동 시 주의해야 할 '위험 신호'
06:29 튼튼한 척추 유지에 좋은 것3: 단백질
06:42 콘드로이친, 글루코사민, 보스웰리아, 피크노제놀 등 건강기능식품이나 영양제는 효과가 있나요?
07:23 적정 단백질 섭취량
07:33 식단 구성에 참고하면 좋은 '단백질 단위표'
08:18 튼튼한 척추 유지에 좋은 것4: 적절한 체중
08:58 척추 건강에 나쁜 것
09:02 척추 건강에 나쁜 것1 : 잘못된 수면 자세
09:29 허리 통증으로 똑바로 누워잘 수 없다면?
09:58 척추 건강에 나쁜 것2 : 흡연
10:44 그외 궁금해하시는 것들
10:54 척추 관련 궁금증1 : 진통제는 꼭 먹어야 할까요?
11:46 척추 안 좋을 때는 일단 쉬는 게 좋을까요?
12:14 척추 관련 궁금증2 : 스테로이드는 부작용이 너무 심하지 않나요?
12:50 척추 관련 궁금증3 : 시술이나 수술을 꼭 받아야 하나요?
13:27 반드시 수술이 필요한 척수병증의 증상
14:02 척추 관련 궁금증4 : 물리치료, 체외충격파 치료 꼭 받아야 할까?