Mobilisation Wirbelsäule und Hüftgelenke
Автор: Christina Gieser • Be Functional
Загружено: 2025-12-07
Просмотров: 111
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👟𝗠𝗢𝗕𝗜𝗟𝗜𝗦𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 Wirbelsäule und Hüftgelenke
Funktionelle Mobilität für deinen Körper -
Heute machen wir eine Übung die deine Wirbelsäule und Hüfte mobilisiert.
𝗔𝗰𝗵𝘁𝘂𝗻𝗴 𝗯𝗲𝗶 𝗱𝗲𝗿 𝗔𝘂𝘀𝗳ü𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴:
❌ Du solltest keine Schmerzen haben!
✅ Ein Dehnungsgefühl, Zug und Spannung darfst du spüren.
✅ Achte immer auf eine entspannte Ein- und Ausatmung.
Starte mit der Bewegungsausführung langsam. Im Anschluss gehen wir fließend 𝟭𝟬 𝗺𝗮𝗹 den
Bewegungsablauf durch. Wiederhole die Übung gerne in 3 Sätzen á 10 mal.
𝗟𝗼𝘀 𝗴𝗲𝗵t𝘀!
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