Geführte Meditation Achtsames Benennen & Gedanken loslassen

Описание: 🧘‍♂️Geführte Meditation: Achtsames Benennen & Gedanken loslassen 🧘‍♀️

🌿 In dieser #GeführteMeditation lernst du die Grundlage jeder #Achtsamkeitspraxis: das bewusste Erkennen und #AchtsamesBenennen von Meditationsobjekten – eine Praxis, die ihren Ursprung in der buddhistischen #VipassanaMeditation hat. Du wirst Schritt für Schritt durch Atem, Geräusche, Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken geführt – und erfährst, wie du sie durch sanftes Labeling („Hören“, „Spüren“, „Denken“ etc.) wahrnehmen kannst, ohne dich mit ihnen zu identifizieren.

✨ Du erfährst, dass du nicht deine Gedanken bist, sondern das #BewusstSein, das sie wahrnimmt. Durch das Benennen entsteht ein innerer Raum – ein Moment der Klarheit, der Freiheit, der Präsenz.

🎧 Begleitet von leiser Musik und achtsamen Pausen kannst du erleben, wie sich die Erfahrung von selbst entfaltet, ohne dass du eingreifen musst.

🐾 El Mischito, dein achtsamer Katzenbegleiter, erinnert dich daran:
„Wenn du eine Katze gut behandelst, wird sie nach deinem Tod ein gutes Wort für dich einlegen.“ Ein Sprichwort aus dem asiatischen Volksglauben – und ein liebevoller Hinweis auf die Kraft der #Katzenliebe und #AchtsamkeitMitKatze.

🌬️ Du darfst beobachten, #GedankenLoslassen, und dich immer wieder liebevoll dem Atem zuwenden.

💬 Wenn du die Praxis vertiefen und lernen möchtest, wie du Achtsamkeit gezielt in deine Beziehungen, deine emotionale Stabilität und dein Selbstvertrauen integrierst, begleite ich dich gern persönlich. Mehr dazu findest du auf meiner Homepage:

👉 https:// www.achtsame-gedanken.de

🪷 Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine Psychotherapie. Sie dient der achtsamen Selbsterforschung und kann dich auf deinem Weg begleiten – nicht behandeln.

🎶 Musik: „Elf Meditation“ von Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/b...

🎥 Videoelemente von pexels.com: Herzlicher Dank an Stefanie Jockschat, Artyom, und Miguel Á. Padriñán für ihre wundervollen Beiträge.

🐱 Und natürlich vielen Dank an meinen kleinen Freund und Co-Coach El Mischito.