Fit durch die Schwangerschaft I Folge 6 I Endspurt ... auf eine Sache konzentrieren

Описание: Schwangerschaft und Sport, passt das zusammen? Unbedingt!!!... denn nach der Geburt kommen gewichtige Gründe und so mancher Kilometer mit dem Kinderwagen auf dich zu und es ist nachgewiesen, dass „moderater Sport“ und mentale Stärke die Geburt komplikationsfreier und leichter machen.

Dieser Kurs wird u.a. deine Muskeln stärken, dein Herz-Kreislaufsystem trainieren, dir viele Tipps für eine ausgewogene Ernährung und hilfreiche Anleitungen zum Entspannen geben.
Ich möchte dich gerne während deiner Schwangerschaft begleiten und habe 20-30minütige Workouts für unterschiedliche Typen konzipiert, vom Sportmuffel, Semisportlerin bis zum Gesundheitsfreak ... nur wenn es medizinische Einschränkungen gibt, kläre dies bitte vorher mit deinem Arzt ab.

Bitte beachte immer deine voranschreitende Schwangerschaft und deinen tagesaktuellen Zustand. Ein harter Bauch heißt: „Sofort STOP!!!“ und ausruhen.


Fit durch die Schwangerschaft I Folge 6 I Endspurt ... auf eine Sache konzentrieren
Begrüßung
Body Scan zum Ankommen
Dehnübungen an der Tür: Hüfte, unterer Rücken und Flanken
Highlight: mental Kraft tanken
wir stimmen uns mit einer tollen Entspannungsübung auf die Geburt ein: für die Geburt ist dieses 1minütige Training vorher so wichtig, damit du es während der Geburt auch automatisch anwendest.
Was brauchst du? 1 Minute! Das ist die Zeit für eine Wehe und ein eigenes Bild, zb Wasser-Welle-Surfbrett und dein JA