Fit durch die Schwangerschaft I Folge 3 I sanftes Krafttraining: Fokus starke Arme + Po

Описание: Schwangerschaft und Sport, passt das zusammen? Unbedingt!!!... denn nach der Geburt kommen gewichtige Gründe und so mancher Kilometer mit dem Kinderwagen auf dich zu und es ist nachgewiesen, dass „moderater Sport“ und mentale Stärke die Geburt komplikationsfreier und leichter machen.

Dieser Kurs wird u.a. deine Muskeln stärken, dein Herz-Kreislaufsystem trainieren, dir viele Tipps für eine ausgewogene Ernährung und hilfreiche Anleitungen zum Entspannen geben.
Ich möchte dich gerne während deiner Schwangerschaft begleiten und habe 20-30minütige Workouts für unterschiedliche Typen konzipiert, vom Sportmuffel, Semisportlerin bis zum Gesundheitsfreak ... nur wenn es medizinische Einschränkungen gibt, kläre dies bitte vorher mit deinem Arzt ab.

Bitte beachte immer deine voranschreitende Schwangerschaft und deinen tagesaktuellen Zustand. Ein harter Bauch heißt: „Sofort STOP!!!“ und ausruhen.


Fit durch die Schwangerschaft I Folge 3 I sanftes Krafttraining: Fokus starke Arme + Po
Begrüßung
Body Scan zum Ankommen
Warmup: Sterne Pflücken, Holzhacker, Sonne
Gleichgewicht: Flugzeug
Kraft für die Arme: Berg und Trizeps
Kraft für die Beine: Ausfallschritt
Kraft für den Rücken
Kraft für den Po: in Seitlage
Entspannung in Seitlage
Body Scan im Schneidersitz