Pilates x Calisthenics · 20 Min Upper Body Strength | Bodyweight Only | Planks & Push-Ups
Автор: Daniela Sepulveda
Загружено: 2026-01-10
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Описание:
Entrenamiento Pilates x Calistenia enfocado en fuerza de tren superior, control del core y técnica consciente, usando solo el peso de tu cuerpo.
En esta rutina de 20 minutos de upper body trabajamos:
• Planks y variaciones
• Lagartijas (push-ups)
• Abdominales boca arriba
• Extensiones de espalda para fortalecer la zona lumbar
• Estabilidad de hombros, brazos y tronco
Este workout es ideal si quieres:
– Fortalecer el tren superior sin equipo
– Mejorar el control del core y la postura
– Entrenar en casa con intención y precisión
– Complementar pilates, calistenia o entrenamiento funcional
Concéntrate en la calidad del movimiento, la respiración y el control.
La fuerza no está en ir rápido, sino en hacerlo bien.
✨ Guarda este entrenamiento y repítelo semanalmente para notar progreso real.
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