ALLENAMENTO FUNZIONALE -TOTAL BODY A CORPO LIBERO

Описание: Ciao ragazzi/e oggi e' uscita una nuova lezione di allenamento funzionale completa una lezione che potete fare ovunque.
Il workout di oggi comincia con un riscaldamento poi una fase sempre dedicata agli addominali dove andiamo a fare un ottimo lavoro per poi partire con il nostro circuito a corpo libero.
Il circuito di oggi e' strutturato con 4 esercizi ad ogni giro completo si aumenta il tempo di ogni esercizio si parte con 35 secondi poi 45 per finire 1 minuto.
-GLI ESERCIZI SONO I SEGUENTI -
1-INCHWORMS LATERAL CON DOPPIO PUSH UP(UN OTTIMO LAVORO PER LA PARTE SUPERIORE)
2-UN MOUNTAIN CLIMBERS ( OTTIMO PER GLI ADDOMINALI E TRICIPITI)
3-SQUAT JUMP LATERAL CON 4 SALTI (OTTIMO PER GAMBE E GLUTEI )
4- SIT UP OTTIMO LAVORO PER GLI ADDOMINALI
AD OGNI GIRO FACCIAMO UN EXTRA ROUND UN ESERCIZIO BURPEES OVER CHE DURA 60 SECONDI -
I tempi di recupero tra un esercizio sono 10 secondi ad ogni fine giro 1,30
come finale un paio di esercizi per gli addominali defaticamento e saluti !!
Buon divertimento mai mollare!!




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