Bygg rejäla axlar - TMDL EP 13 Axel slakt med Sara kinnvik

Описание: I EP 13 av TMDL temar jag upp med Bodyfitness kometen Sara Kinnvik igen för att träna axlar. Ni kommer att få se hur Sara lägger upp sina pass för att bygga ett par rejäla axlar. Ett par rejäla och välbyggda axlar är inte bara estetisk snyggt men även fundamentet till en stark och funktionell fysik.

Passet har ni nedan om ni skulle vilja testa det, kommentera gärna nedan om vad ni tycker om videon samt hur ni brukar lägga upp era axel pass.

Uppvärmning;
Rotatorcuff rotation i cable
3-4set x15-20reps

Övn 1.
Axelpress Hantlar
2-3 uppvärmningsset (ej till failure)
2 arbetsset x6-8reps (failure)

Övn 2.
Baksida axlar maskin (reverse pec deck)
3 uppvärmningsset (ej till failure)
3 arb.set x10 reps (failure)

Övn 3.
Baksida axlar m. Hantlar
SUPERSET/Dropset med
Baksida axlar med gummiband
4set x12-15reps (failure)

Övn 4.
Sidolyft mot bänk
SUPERSET med
Upright Rows
4set x12-15reps (failure)

Övn 5.
Frontlyft m. rep
4set x12-15reps (failure)

   • Bygg rejäla axlar - TMDL EP 13  Axel slakt...  

IG : https://www.instagram.com/iamashkan/?...

Mina favorit kosttillskott :

BCAA: https://adtr.co/ukzbXr

Kreatin: https://adtr.co/mCNUsG

Vassleisolat: https://adtr.co/GQJW2x

PUMP ( PWO): https://adtr.co/edGS2y

ZMA: https://adtr.co/hyiaCZ