倪海廈：便秘不是腸道乾燥！醫生找到真正源頭是這3個器官，一招暢通天天順！
Автор: 倪海廈說養生
Загружено: 2025-11-17
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💡倪海廈親授：便秘真相——根源在肺脾腎，不在腸道幹燥！
很多人以為便秘是腸道缺水、太幹燥，拼命喝水吃香蕉都沒用。真正的源頭在三個器官：肺、脾、腎。肺氣不降，大便就下不去；脾虛運化無力，廢物推不動；腎精不足，既缺滋潤又缺推力。中醫講"大腸者，傳導之官"，要能傳導靠的是氣的推動，不是水分。《黃帝內經》說"肺與大腸相錶裏"，肺主肅降，肺氣降則大腸通；"脾胃者，倉廩之官"，脾主運化升清，脾虛則廢物堆積；"腎主二便"，腎陰潤腸、腎陽推動，腎虛則便秘難愈。治便秘不能只瀉下，要調肺降氣、健脾運化、補腎固本，從根源上恢復臟腑功能，才能真正解決問題。
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🔥文中提到的調理方法及用量：
針對肺氣不降型便秘：
深呼吸訓練：每天多次，將氣沈至丹田，幫助肺氣下降
食療：杏仁（適量）、百合（10-15克泡水）、梨（每天1個）、銀耳（適量燉湯）
穴位按摩：尺澤穴（手肘內側肘窩處），每天按揉3-5分鐘
經典方劑參考：五仁丸（需中醫師處方，含杏仁等降肺氣藥物）
針對脾虛運化不力型便秘：
食療：山藥（每天50-100克）、小米粥、南瓜、紅薯、薏米（20-30克）、扁豆（適量）
腹部按摩：順時針揉肚臍周圍，每天100下
穴位按摩：足三裏穴（膝蓋下三寸，脛骨外側），每天按揉5-10分鐘
經典方劑參考：厚樸三物湯（需中醫師處方，含厚樸、枳實、大黃）
避免：冰飲料、冰淇淋等寒涼食物
針對腎虛型便秘：
腎陽虛（怕冷、手腳涼）：核桃（每天3-5個）、韭菜、羊肉（適量）
艾灸：關元穴和腎俞穴，每次15-20分鐘
腎陰虛（口幹、手腳心熱）：黑芝麻（每天10-20克）、桑葚、枸杞（10-15克泡水）、銀耳
經典方劑參考：腎氣丸（需中醫師處方）
作息：晚上11點前必須入睡，不熬夜
通用調理方法：
陳皮泡水：每天3-5克，行氣通便
膻中穴按摩：胸口兩乳頭連線中點，每天按揉3-5分鐘
生活習慣：早上5-7點（大腸經當令）定時排便，有便意不憋便
適量運動，保持心情舒暢
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✅適用人群：
長期便秘伴胸悶氣短、咳嗽者（肺氣不降）
便秘伴腹脹、食欲不振、大便不成形或羊糞蛋狀者（脾虛）
便秘伴腰膝酸軟、夜尿多、怕冷或口幹舌燥者（腎虛）
氣機失調、三焦不通的各類便秘人群
希望通過溫和方法調理便秘的人群
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❌不適用人群及註意事項：
急性腸梗阻、腸道器質性病變者（需線下檢查就醫）
便血嚴重、伴劇烈腹痛者（需線下檢查就醫）
孕婦使用任何方劑前（需線下檢查就醫）
童子及嬰幼兒（需線下檢查就醫）
體質極度虛弱者（需線下檢查就醫）
不明原因的突發性便秘（需線下檢查就醫）
伴有高熱、嘔吐等急症者（需線下檢查就醫）
對文中提及的食材、藥材過敏者（需線下檢查就醫）
長期服用西藥有禁忌者（需線下檢查就醫）
脾胃虛寒者慎食香蕉等寒涼食物
不可長期依賴瀉藥（大黃、番瀉葉等攻伐之品會損傷正氣）
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