Imparare a gestire la propria rabbia

Описание: Come mai alcune persone sono particolarmente irascibili?

Immagina di trovarti a passeggio in una tranquilla giornata di sole. Improvvisamente, una persona ci urta facendoci cadere?
Quale emozione ci pervade?
La maggior parte delle volte è la rabbia.
Se poi, scopriamo che la persona che ci ha urtato è un non vedente? Probabilmente la rabbia diminuisce.
Cosa determina, allora, la rabbia?
La rabbia è la conseguenza del nostro modo di interpretare le situazioni. Quando crediamo che siano state violate delle regole o delle aspettative sorge, in noi, la rabbia.
Molto spesso le regole che generano rabbia sono rivolte agli altri, a noi o alla vita.
Non deve comportarsi così.
Non dovevo sbagliare
Non è giusto che accada ciò
Come gestire la rabbia?
Maggiore è la rigidità della regola che imponiamo e maggiore è la nostra rabbia.
Per imparare a gestire la rabbia è fondamentale prendere consapevolezza delle regole che l'hanno generata.

Per sapere di più sulle doverizzazioni vedi i video sull'argomento:
1)    • Le doverizzazioni: introduzione (1 di 3)  
2)    • Le doverizzazioni: pretese e autostima    ...  
3)    • Le Doverizzazioni - Come superarle (3 di 3)  

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