Come trasformare la paura

Описание: Quante volte ti sei sentito/a sopraffatto/a da emozioni che non riesci a comprendere?
Quante decisioni hai preso sotto l'impulso di rabbia, paura o tristezza...
per poi pentirti subito dopo?

In questo video di 17 minuti ti guido alla scoperta della CONSAPEVOLEZZA EMOTIVA,
la capacità che trasforma il modo in cui vivi le tue emozioni e le tue relazioni.

🧠 COSA SCOPRIRAI:
✓ Perché non riconosciamo le nostre emozioni (e come questo ci limita ogni giorno)
✓ La differenza tra emozioni primarie e secondarie (e perché è fondamentale)
✓ 3 esercizi pratici per sviluppare intelligenza emotiva
✓ Come passare da reazioni automatiche a risposte consapevoli
✓ Il metodo per migliorare comunicazione e relazioni attraverso l'autoconsapevolezza

💡 QUESTO VIDEO È PER TE SE:
• Ti senti bloccato/a da ansia, stress o emozioni incontrollabili
• Vuoi migliorare le tue relazioni personali e professionali
• Cerchi strumenti concreti (non solo teoria) per la crescita personale
• Desideri prendere decisioni più lucide e autentiche
• Senti che le tue emozioni ti dominano invece di essere tue alleate

⏱️ TIMESTAMP UTILI:
00:00 - Introduzione: Il potere nascosto delle emozioni
02:30 - Cos'è la consapevolezza emotiva e perché ti cambia la vita
06:15 - Esercizio 1: Il semaforo emotivo - Riconosci cosa provi in tempo reale
09:40 - Esercizio 2: Il diario delle emozioni strategico
12:50 - Esercizio 3: Body scan emotivo - Ascolta i segnali del tuo corpo
15:30 - Come integrare questi esercizi nella quotidianità
16:45 - Conclusioni e prossimi passi

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📚 FONTI SCIENTIFICHE E APPROFONDIMENTI:

1. *Goleman, D. (1995).* *Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ*.

2. *Brackett, M. (2019).* *Permission to Feel: Unlocking the Power of Emotions
to Help Our Kids, Ourselves, and Our Society Thrive*

3. *Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990).* "Emotional Intelligence."
*Imagination, Cognition and Personality*, 9(3), 185-211.


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per vivere la vita che desideri davvero. 💙

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