Beinrückseite DEHNEN? 4 Übungen reichen!

Описание: Beinrückseite / Hamstrings / Beinbeuger. Egal wie wir es nennen: Die Beinrückseite ist eine der Strukturen, die sich bei vielen Menschen sehr eingeschränkt anfühlt. Die Beweglichkeit der Hamstrings ist bei vielen eingeschränkt. Der allgemeine Konsens lautet:

Es fühlt sich verspannt an, also dehne ich mich.

Doch was, wenn ich dir sage, dass das simple Dehnen der Beinrückseite deine Beweglichkeit nicht verbessert und dass die Verspannungen immer wieder zurückkehren werden, wenn du dich "einfach nur dehnst"?

Mit diesem Video möchte ich dir einen alternativen Ansatz zeigen, der dir helfen kann deine Beinrückseite beweglicher zu machen. Nachhaltig, erprobt und mit dem netten Nebeneffekt, dass du so stark wirst wie noch nie.

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Bleib geschmeidig!
Dein Coach Benni

Die Zeitstempel:

0:00 Was dich erwartet
0:47 Tipp 1: Beckenposition
1:57 Tipp 2: Stretch Reflex/Dehntoleranz
3:38 Tipp 3: Rolle der Kraft
4:35 Übung 1: Elephant Walk
5:18 Übung 2: Forward Bend (Contract Relax)
6:34 Übung 3: Seated Good Morning
8:25 Übung 4: Split Stance Good Morning
9:56 Dein Support