Силовая тренировка для стойки на руках | День 7 – 7-дневный челлендж для верхней части тела
Автор: Acrodimaa
Загружено: 2026-03-08
Просмотров: 2206
Описание:
Добро пожаловать на 7-й день 7-дневного челленджа «Сильная верхняя часть тела».
Сегодняшняя тренировка направлена на:
✔️ Силу плечевых суставов
✔️ Стабильность стойки на руках
✔️ Активацию мышц кора
✔️ Выносливость верхней части тела
Основное упражнение в этой тренировке — удержание стойки на руках в положении L-образного колена, упрощенная версия стойки на руках.
В этом положении вы будете концентрироваться на удержании давления на передней части ладоней, как и в настоящей стойке на руках.
Мы также будем работать над отжиманиями и ходьбой на руках для развития силы и выносливости плечевых суставов, а также включим упражнения для мышц кора и подвижности плечевых суставов между движениями стойки на руках.
🧘 Для этой тренировки вам понадобится стул или стол и коврик для йоги.
⏱️ 11-минутная тренировка — спортзал не нужен
🏡 Идеально подходит для домашних тренировок
🔥 Финальная тренировка 7-дневного челленджа по тренировке верхней части тела
📱 Если вам понравилась эта тренировка, вы можете найти больше тренировок и структурированных программ в моем приложении FitFlex Acro.
💬 Если вы выполнили челлендж, напишите «Готово» в комментариях!
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
