Cuanto caminar y a que intensidad

Описание: Aquí tienes una versión más corta, directa y optimizada para búsqueda:

¿Cuánto caminar al día y a qué intensidad es suficiente para mejorar la salud?

En este segundo capítulo de la serie Caminar para la Salud aclaramos una duda clave:
👉 ¿Son necesarios 10.000 pasos?
👉 ¿Cuántos pasos realmente aportan beneficios?
👉 ¿A qué ritmo hay que caminar?

Hablamos de los 6.000–8.000 pasos diarios como referencia realista, del mito de los 10.000 pasos y de los 150 minutos semanales de actividad moderada. Además, te explico cómo usar la prueba del habla para saber si estás caminando a la intensidad correcta.

No se trata de hacer más, sino de hacerlo mejor y de forma sostenible.

Si vienes del sedentarismo, este video es para ti.

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