Die Liegestütze ist KEINE gute Übung (+ bessere Alternative)

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0:00 Intro - Liegestütz wirklich sinnvoll
1:23 Wichtig für alle die die Diskutieren wollen
3:24 Was trainiert die Liegestütz?
4:44 Argument #1 - Physiologie, Anatomie & Evolution des Menschlichen Körpers
10:20 Argument #2 - Anpassungen des Körpers an die Liegestütze
14:55 Argument #3 - Bessere M. serratus Anterior Aktivierung
19:20 30€ Kabelzug für Zuhause
20:00 Übung #1 - Forward Punch+
22:30 Übung #2 - Forward Punch + & Serape Effect
25:00 Übung #3 - Forward Punch + & Contralateraler schritt
28:51 Willst du von mir lernen? (+ Einladung)

Wichtig vorweg: Ich weiß dieses Video wird wahrscheinlich extrem kontrovers diskutiert werden.
Wie komme ich dazu die Liegestütze zu kritisieren ?!
Im Verlaufe des Videos werde ich euch dazu allerdings viele stichhaltige Beweise liefern warum die Liegestütze auf jeden Fall extrem überbewertet ist und von mir persönlich und vielen meiner Kunden seid jahren nicht mehr trainiert wird bzw. definitiv keine unbedingt notwendige Grundübung darstellt.

Diese beweise kommen aus der:
Antropologie & Evolutionstheorie
Evidenter physiologie & Anatomie
& ich habe noch eine Studie für Euch die ähnliche hinweise liefert

Das ganze habe ich übrigens mit einer ganzen reihe an “klassischen Fitnessübungen” geplant, vor allem mit der ein odere anderen “Grundübung” werde ich hier aufräumen und wie man diese durch sinnvolle funktionelle Übungen ergänzen kann.

Apropos Funktion:
Um einem argument vorweg noch den Wind aus den segeln zu nehmen: Aber liegestütze sind doch sinnvoll für Boxer, Bodybuilder, footballspieler, oder?!
Primär ist jeder Mensch erstmal ein homo sapiens sapiens und auf diesem Kanal geht es um einen Hauptwert und das ist nachhaltige gesundheit durch funktionelles Artgerechtes Training um damit degenerativen Krankheiten vorzubeugen und schmerzen in den Griff zu kriegen.
Nicht um Muskelaufbau oder der größte alpha in irgendeine abiträren sportart zu werden. Dazu könnt ihr die Inhalte gerne nutzen wenn ihr schlau seid und das Potentzial habt, allerdings haben viele Menschen die das Video hier gucken echte Probleme und um diese geht es.
Für alle anderen ich werde hier auch aufzeigen warum jede bewegung und jeder sport von unserem Bewegungsapparat abgeleitet ist und nicht umgekehrt und warum manche Übungen gesünder sind und andere nicht.
Wenn man diese Brille einmal aufsetzt kann man viel besser bewerten ob das was man tag ein tag aus im training tut wirklich sinnvoll ist oder langfristig sogar mehr schaden anrichtet.







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