5 причин, почему протеин из семян эффективнее яиц для роста мышц | Преимущества растительного про...

Описание: С возрастом наращивать мышечную массу становится сложнее — не потому, что организм не может её наращивать, а потому, что ему нужны правильные сигналы и питательные вещества. В этой 40-минутной научно обоснованной презентации доктор Уильям Ли объясняет, почему белки из семян превосходят белки из яиц по мышечному росту, метаболической силе и клеточному восстановлению.
Используя передовые исследования в области питания, это видео объясняет, как растительные белки могут более эффективно стимулировать процессы роста мышц, поддерживая при этом здоровье всего организма.

🌱 Почему эти знания важны для Healthspan

Сохранение мышечной массы — один из самых мощных факторов, влияющих на долголетие, независимость и здоровое старение. Крепкие мышцы поддерживают метаболическое здоровье, иммунитет, подвижность и когнитивные способности. Поняв, почему определённые белки, особенно белки из семян, усиливают мышечный рост, вы получите практичную, доступную и вкусную стратегию, которая поможет вам оставаться сильными и активными на протяжении десятилетий.

⏱️ ТАЙМ-МЕТКИ С ЭМОДЖИ

00:00 – Введение: Почему с возрастом уменьшается мышечная масса 🧬
02:45 – Протеин из семян против яичного: что показывает наука 🔬
06:10 – Аминокислотный состав: Реальное преимущество для наращивания мышечной массы 💪
10:20 – Клетчатка, пребиотики и связь с микробиомом 🌿
14:55 – Противовоспалительное действие семян для восстановления 🔥
18:40 – Протеины из семян и чувство сытости: Лучший контроль метаболизма 🍽️
22:15 – Лучшие семена для роста мышц (конопля, тыква, лён, чиа) 🌰
27:40 – Как использовать протеиновый порошок из семян для достижения наилучших результатов в наборе мышечной массы 🥤
31:05 – Семена Рецепты протеиновых блюд и советы по ежедневному включению 🍲
35:10 – Кому стоит выбрать протеин из семян вместо яиц? 👥
38:45 – Итоговые выводы и план развития мышечного долголетия 🧠

Семенной белок, растительный белок против яичного белка, продукты для роста мышц, белок доктора Уильяма Ли, противовоспалительные белки, лучший белок для пожилых людей, продукты для профилактики саркопении, польза семенного белка, конопляный белок для роста мышц, белок семян тыквы, белок семян чиа, польза льняного семени для мышц, диета для долголетия, продукты для здорового старения, растительное наращивание мышечной массы, семена с высоким содержанием белка, доступные источники белка, аминокислоты для восстановления мышц, продукты для здорового метаболизма, микробиом кишечника и мышцы, антивозрастное питание, сильные мышцы после 50, цельнопищевые белки, чистый источник белка

#drwilliamli #семеновойбелок #растительныйбелок #продуктыдлямышц #наращиваниемышцпосле50 #диетадлядолголетия #здоровоестарение #противовоспалительныепродукты #информацияопитании #здоровьемышц #сильныемышцыпосле60 #метаболическоездоровье #здоровьекишечника #здоровьепосле50 #целебныепродукты #натуральныйбелок #суперфуды #здоровыйобразжизни #здоровоестарение #питаниенаосновенанауки

Ссылки
Ссылка Что это показывает / почему это актуально
Институт спортивной науки Gatorade — «Растительные и животные белки для поддержки мышечной подготовки». Рассматривает доказательства того, что некоторые растительные белки могут удовлетворять потребность в незаменимых аминокислотах и ​​способствовать синтезу мышечного белка, хотя результаты различаются в зависимости от источника белка.
Институт спортивной науки Gatorade
+1

Анаболический ответ скелетных мышц на потребление растительного и животного белка (2015). Представлены данные, показывающие, что растительные белки (например, соя, пшеница) часто вызывают более слабый анаболический (мышечный) ответ, чем многие животные белки, из-за различий в усвояемости и аминокислотном составе. PubMed

Животный белок против растительного в поддержании сухой массы и мышечной силы: систематический обзор и метаанализ (2021). Комплексный метаанализ: хотя общее потребление белка имеет наибольшее значение, обзор показал, что животный белок, как правило, немного способствует набору сухой массы по сравнению с растительным, особенно у молодых людей.
MDPI
+1

Роль анаболических свойств растительного и животного происхождения в поддержании мышечной массы: критический обзор (2019). Подробный обзор, обобщающий причины, по которым многие растительные белки обладают более низким анаболическим потенциалом (более низкая усвояемость, меньшее содержание незаменимых аминокислот, особенно лейцина, лизина, метионина), и какие стратегии питания (например, увеличение потребления, смешивание) могут помочь преодолеть дефицит.
PubMed

Синтез мышечного белка в ответ на изоляты растительного белка с добавлением лейцина и без него по сравнению с сывороточным протеином у молодых мужчин и женщин (2023). Показано, что смесь растительного белка, обогащенная лейцином, вызывала аналогичный синтез мышечного белка (СМБ), что свидетельствует о том, что растительные белки могут сравниться с животными белками при правильном составлении.

PubMed

⚠️ Отказ от ответственности

Информация в этом видео представлена ​​исключи...