의사가 알려주는 최고의 목과 어깨 관리 운동

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요즘 목이 뻣뻣하고 어깨가 자주 결리시나요?
특히 스마트폰, TV, 혹은 장시간 앉아 있는 생활 때문에
목과 어깨 근육이 굳어 통증과 두통을 호소하시는 분들이 많습니다.

오늘은 의사가 직접 알려드리는
목과 어깨의 긴장을 풀어주는 하루 10분 관리 운동 루틴을 소개합니다.
이 루틴은 단순한 스트레칭이 아니라,
혈액순환을 개선하고 신경 압박을 완화하여 통증을 근본적으로 줄이는 의학적 접근입니다.

✔ 목 결림과 어깨 통증 완화
✔ 혈류 개선으로 피로감 감소
✔ 두통·어지럼증 예방
✔ 자세 교정 효과

매일 단 10분, 꾸준히 따라 하시면
목과 어깨가 한결 가벼워지고, 몸의 전체 밸런스가 회복됩니다.
건강은 습관입니다. 오늘부터 시작하세요.Doctor shares best neck & shoulder care workout00:00 - 목과 어깨 통증 원인
00:05 - 올바른 스트레칭 자세
00:10 - 어깨 근육 이완 루틴
00:15 - 목·어깨 균형 맞추는 핵심 동작
00:20 - 마무리 정리 및 생활 속 관리 팁

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의사가 알려주는 작은 습관이 여러분의 통증 없는 노년을 지켜드립니다.