肩のインピンジメント症候群に効果的な【後方組織ストレッチ】原因＆治し方も徹底解説！

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今回は肩のインピンジメント症候群に効果的な【後方組織ストレッチ】を紹介します！

インピンジメントはなぜ起こるのか？そしてどうすれば改善するのか？もまとめて徹底解説致します！

そもそもインピンジメントとは？
→挟み込み、衝突という意味を持ちます

どうすればインピンジメントが起きやすいのか？
→肩甲骨の動きの問題、肩関節の動きの問題など

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肩甲骨の動きの問題を解決するための動画はコチラ↓

インピンジメントと僧帽筋
   • 【肩のインピンジメント予防と治し方】僧帽筋エクササイズ３選！  

インピンジメントと前鋸筋
   • 【肩のインピンジメント予防と治し方】前鋸筋エクササイズ３選！  

インピンジメントと菱形筋
   • 【肩のインピンジメント予防と治し方】徹底解説！菱形筋と◯◯筋の関係性とは！？  

肩関節の動きの問題とは？
→肩後方組織の硬さや短縮、緊張と言ったいわゆるタイトな状態があると上腕骨頭が前上方へと動きやすくなりインピンジメントが起こりやすくなると言われています

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【目次】

00:00 はじめに
01:24 肩甲骨面挙上30°での内旋
04:34 修正スリーパーストレッチ
07:31 修正クロスボディストレッチ
09:44 肩関節伸展位での内旋
12:53 要点まとめ

【自己紹介】

はじめましてユウスケです！

普段はTwitterにて筋トレのケガ予防の知識やセルフケアの方法を発信しております！

国家資格を保有し、10年以上現場で指導や治療に携わっています！

今まで学んだ身体の知識を皆さんとシェアし、Youtubeではジムに通う方から、ジムには通ってないけど自分の身体をもっと良くしたいと思う方へ僕自身が普段行っているセルフケアの方法や知識と技術をシェアします！

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撮影機材：i phone 11

マイク：SHURE MV88+ videokit、ロードワイヤレスゴー

動画編集：filmora X

字幕：Vrew

BGM：DOVA-SYNDROME

＊毎回同じものを使用しているわけではありません

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