3 LANCHES DE 5 MIN com OVO, AVEIA E BANANA! Sem Farinha e Açúcar, Poucas Calorias, Fácil e Saudável

Описание: Essas 3 receitas rápidas são deliciosas, fáceis e saudáveis. Elas combinam 3 alimentos muito nutritivos e comuns na casa da maiorias das pessoas: ovo, aveia e banana. São ótimas opções de lanche ou café da manhã, com poucas calorias, sem farinha de trigo (sem glúten), sem açúcar adicionado e poucos ingredientes. São econômicas, práticas e equilibradas. Podem ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários qual delas você mais gostou, se vai fazer elas exatamente assim, se vai adaptar algum ingrediente e o que achou deste formato de vídeo. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

📚 Conheça CONTROLE TOTAL DO DIABETES:
de 500 Receitas, 100 Cardápios, Dicas de 300 Alimentos e Muito Mais para Controlar o Açúcar no Sangue NATURALMENTE!
https://controletotaldodiabetes.com.br

Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também!
✅  / nutricionistapatricialeite  
✅  / nutripatricialeite  

🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA:
   / @nutricionistapatricialeite  

📋 INGREDIENTES DA RECEITA 1:
1 banana
1 ovo
2 colheres de sopa de aveia em flocos
1 colher de café de chia (opcional)
Canela a gosto (opcional)

Rende 5 porções, cada uma com 58 calorias, 9g de carboidratos (2g de fibras), 3g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.

📋 INGREDIENTES DA RECEITA 2:
2 bananas
2 ovos
1/2 xícara de aveia em flocos
Canela em pó, noz moscada e essência de baunilha a gosto (opcional)
1 colher de chá de fermento para bolo

Opcional: pedacinhos de banana para decorar

Rende 4 porções, cada uma com 134 calorias, 20g de carboidratos (3g de fibras), 6g de proteínas e 3g de gorduras, aproximadamente.

Levar ao microondas por aproximadamente 5 minutos.

📋 INGREDIENTES DA RECEITA 3:
1 ovo
2 colheres de sopa de farinha de aveia
3 colheres de sopa de queijo ralado (usei mussarela light, use o de sua preferência)
1/2 banana
Canela em pó a gosto (opcional)

Rende 1 porção com 273 calorias, 25g de carboidratos (3g de fibras), 17g de proteínas e 11g de gorduras, aproximadamente.

- - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - -

Receitas de LANCHE / CAFÉ DA MANHÃ Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas
   • Receitas de LANCHE / CAFÉ DA MANHàDelicio...  

Vídeos com 3 RECEITAS INCRÍVEIS! Fáceis, Rápidas, Saudáveis e Deliciosas (As MELHORES!)
   • Vídeos com 3 RECEITAS INCRÍVEIS! Fáceis, R...  

Panquecas e Crepes Deliciosos - FÁCIL, SEM TRIGO e com Menos Calorias
   • Panquecas e Crepes Deliciosos - FÁCIL, SEM...  

Bolos e Doces de MICRO-ONDAS - Rápidas e Fáceis
   • Bolos e Doces de MICRO-ONDAS  - Rápidas e ...  

Receitas de BOLOS - Deliciosos e Saudáveis (Menos Calorias, Low Carb, Sem Trigo,...)
   • Receitas de BOLOS - Deliciosos e Saudáveis...  

- - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - -

QUAL É O MELHOR TIPO DE AVEIA PARA MINHA ALIMENTAÇÃO?
   • QUAL É O MELHOR TIPO DE AVEIA PARA MINHA A...  

COMO EMAGRECER com CANELA
   • COMO EMAGRECER com CANELA  

COMA CHIA DO JEITO CERTO - Erros Comuns, Dicas e Receitas Fáceis
   • COMA CHIA DO JEITO CERTO - Erros Comuns, D...  

Olha o que ACONTECE se você comer CHIA TODOS OS DIAS
   • Olha o que ACONTECE se você comer CHIA TOD...  

OVOS TODOS OS DIAS, olha o que acontece com você!
   • OVOS TODOS OS DIAS, olha o que acontece co...  

Ovo Aumenta o Colesterol? [DICAS e CUIDADOS]
   • Ovo Aumenta o Colesterol? [DICAS e CUIDADOS]  

BANANA TODOS OS DIAS - VEJA O QUE ACONTECE COM SEU CORPO
   • BANANA TODOS OS DIAS -  VEJA O QUE ACONTEC...  

CANELA TODO DIA - Veja o que acontece com você!
   • CANELA TODO DIA - Veja o que acontece com ...  

Canela Aumenta a Pressão Arterial ou Baixa? Saiba a VERDADE!
   • Canela Aumenta a Pressão Arterial ou Baixa...  

COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS
   • COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS  
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.