اقوى 6 تمارين الظهر في الجيم | TOP 6 BACK EXERCISES FOR MASS

Описание: أفضل 6 تمارين لعضلات الظهر الفعالة لتوسيع الظهر Back Workout Ranked
TOP 6 BACK EXERCISES FOR MASS
أقوى 3 تمارين الظهر كمال الاجسام (تضخيمه وتعريضه)
00:00 التمرين الاول 1-Lateral Pulldown
00:47 التمرين الثاني 2-Barbell Bent Over Row
02:08 التمرين الثالث 3-V-BAR PULLDOWN
03:06 التمرين الرابع 4-Dumbbell Row
03:52 التمرين الخامس 5-Barbell Deadlift
04:44 التمرين السادس والاخير 6- 45 Degree Hyperextension
اليكم افضل جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالترتيب والشرح
اهلا بحضرتك هكتب لك جدول التدريب بالترتيب
اول اسبوعين تمارين جنرال يوم تدريب ويوم راحة لتهيئة العضلات اضغط على اللينك وركز في عدد المجموعات والتكرارت المكتوب 👇👇👇
   • جيم كايرو جدول تمارين حديد للمبتدئين في ا...  

بعد مرور الاسبوعين نبداء نلعب بنظام بوش بول لج لمدة ٤ أسابيع اضافية يمكن تلعب يوم تدريب ويوم راحة او انك تلعب ثلاث ايام وراء بعض وتريح اليوم الرابع وتعيد نفس التمارين في الثلاث الايام المتبقية من الاسبوع وبالشكل ده تكون مرنت العضلة مرتين بالاسبوع

تمارين يوم الدفع (الحصة الاولى) على اللينك 👇👇

   • تمرينة Push Day جدول تمارين كمال الاجسام ل...  


تمارين يوم السحب ( الحصة الثانية ) 👇👇

   • تمرينة PULL Day جيم كايرو جدول تمارين كمال...  


تمارين يوم الرجلين ( الحصة الثالثة ) 👇👇👇
   • leg workout تمارين الرجلين في الجيم والتخل...  


بالنسبة لتمارين البطن يمكن ممارسة تمارين البطن لمدة ١٠ دقائق بعد الانتهاء من تمارين الحديد ويفضل يومين بالاسبوع او ٣ ايام ويكون بنهم ايام راحة اتفضل اكثر من نموذج لتمارين عضلات البطن يتم اختيار نموذج ونلتزم بية
النموذج الاول 👇👇
   • v cut abs workout for men at home تمارين ع...  

النموذج الثاني 👇👇

   • تمارين شد البطن للنساء والرجال تمارين البط...  


النموذج الثالث 👇👇👇

   • تمارين البطن السفلية والجانبية تمارين عضلا...  


تمارين الظهر في الجيم,في الجيم,تمارين الظهر,عضلات الظهر,جيم,جيم كايرو,جيم مان,عضلات ظهر,افضل تمارين,افضل تمارين الظهر,أفضل تمارين الظهر,تمارين الظهر بالدمبلز,افضل تمارين الظهر بالدمبلز,تمارين الظهر بالدمبلز فقط,تمارين الجيم للمبتدئين,جدول تمارين كمال اجسام,جدول تمرين العضلات للمبتدئين,تعريض الظهر,عضلات الظهر الداخلية,تمارين الظهر في الجيم للمبتدئين,اقوى تمارين الظهر في الجيم,أقوى 3 تمارين الظهر,أقوى 3 تمارين الظهر كمال الاجسام (تضخيمه وتعريضه