【5分】筋トレ後の上半身がラクになるストレッチ！（疲労感・筋肉痛・肩こり・背中の凝り）
Автор: 林慧亮 / uFit代表
Загружено: 2024-07-16
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筋トレ後の上半身ストレッチについて紹介しました！前回出した下半身ストレッチと合わせて全身をストレッチするのも効果的ですよ！！
• 【5分】筋トレ後の下半身に効くストレッチ！（疲労感・筋肉痛・脚の張り・むくみ改善）
筋トレ以外にも有酸素系のエクササイズ後のストレッチとしても活用できますので、ぜひ試してみてください^^
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◆種目一覧
00:05 1. アップドック
00:35 2. チャイルドポーズ
01:05 3. シーテッド・マーメイド
01:35 4. 首のストレッチ
02:05 5. 肩甲骨剥がし＆胸伸ばしストレッチ
02:35 6. ワンハンドチャイルドポーズ（右）
03:05 7. ワンハンドチャイルドポーズ（左）
03:35 8. 手首のストレッチ
04:05 9. 腰のストレッチ（右）
04:35 10. 腰のストレッチ（左）
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◆MUSIC
Song: BIMINI - No Way (with Avi Snow) [NCS Release]
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#筋トレ後ストレッチ #上半身 #上半身疲労
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