【たったの5分】狭いスペースでも立ったままでできて全身を燃やせるトレーニング（腹筋・下半身・器具なし）

Описание: コミュニティでのリクエストにあった「小さいスペースでもできる全身の筋トレが知りたい」という要望に沿った全身トレーニングを紹介しました！

ぜひ試してみてください^^

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◆種目一覧（30秒10秒休憩）
00:04 1.スタンディングアブズ
00:44 2.スタンディングサイドニーレイズ
01:24 3.風車
02:04 4.股開きストレッチ
02:44 5.スクワット
03:24 6.ワイドスクワット
04:04 7.レッグアップ＆上体ひねり（右）
04:44 8.レッグアップ＆上体ひねり（左）


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Dreamy by Spiring   / user-57630131  
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#筋トレ #立ったまま #筋トレ初心者