[캐나다필라테스] 중급 | Spine Corrector | Lower & Lift | 고관절 굴곡근 | 복근운동

Описание: #스파인코렉터 #lower&lift

이 동작은 스파인 코렉터에서 sitting 포지션으로 진행하는
Lower & Lift 라는 동작 입니다.

준비자세는 좌골 뒤에 앉아서 요추는 약간 굴곡 되고
흉추는 길게 유지, 두 다리는 내전, 평행으로 체간의 안정화 되는 선에서 최대 높이 들고 시작합니다.

주된 움직임은 고관절의 굴곡 신전인데요, 복근이 약하거나 고관절 굴곡근이 약한 경우 매우 힘들어하실 수 있는 동작입니다.

초보자의 경우 아크배럴, 스파인코렉터의 inverted position에서 충분히 연습하고 오시는 것을 추천합니다. :)