БЫСТРО ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ с помощью этой 30-минутной фитнес-программы на стуле!
Автор: Taichi Workout
Загружено: 2025-08-29
Просмотров: 11658
Описание:
成为此频道的会员即可获享以下福利:
/ @taichiworkout
Приготовьтесь избавиться от жира на животе с помощью этой 30-минутной фитнес-программы со стулом! Эта быстрая и эффективная тренировка поможет вам похудеть и привести в тонус мышцы живота всего за полчаса в день. Используя стул в качестве опоры, вы сможете проработать мышцы кора, ног и ягодиц с помощью серии упражнений, которые ускорят пульс и быстро сожгут калории. Независимо от того, новичок вы или просто ищете быстрый и удобный способ поддерживать себя в форме, эта фитнес-программа со стулом — идеальное решение. Так что хватайте стул, и давайте начнём путь к похудению!
0:00 вступление
0:05 Взмахи руками
01:27 Расширение грудной клетки
02:58 Боковые повороты с вытягиванием
04:19 Боковые толчки
05:47 Жим баттерфляем
07:17 Хлопки коленями к груди
08:46 Противоположное колено и локоть
10:04 Подъем колена с опусканием вниз
11:32 Утоление жажды
13:06 Марш
14:22 Марш с поднятием рук
15:34 Марширующие Джеки
17:14 Отведение рук назад
18:39 Жим от груди
20:15 Марш с выносом в воздух
21:42 Тяги вниз
23:17 Касания коленей
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
