EP79 - 有了3個孩子後才懂：想進入心流，就不得不 J 一點｜隊友散步
Автор: Stay Fit with Mi
Загружено: 2026-03-04
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或許你也曾有過這樣的經驗：當你沉浸在一本好書、一場慢跑，或是一次專注的創作中，世界彷彿安靜了下來，很多恐懼、雜音就這樣慢慢消退，只剩下你、以及當下的連結。
前陣子 Alex Honnold 徒手爬101登頂，他的冷靜沉著，就是進入到了一個心流狀態；最近 Chris 在練習巴西柔術、跑步，也因為專注的感受自己的身體而忘記時間流逝；我第一次感受到心流，則是在國中的時候製作了八小時的紙雕作品。
而現在，我們一起坦誠地分享了育兒生活中，那些被孩子打斷心流的時刻，當然也包含我是如何透過冥想，幫助提高專注力跟覺察力。
希望今天的節目，可以陪你找到專注而美好的心流時光。
🌿 這一集會聊到：
✔ 對我們來說，心流是一種全神貫注於當下、甚至忘卻時間流逝的狀態！
✔ 杏仁核負責產生恐懼、保護自己，我們可以透過訓練來辨識危險？
✔ 當挑戰過大時，前額葉皮質會產生自我批判與焦慮的雜音！
✔ 心流狀態被小孩打斷時，容易產生負面情緒，但記得不要責備自己的能力不足！
✔ 提前規劃視覺化行程！預判哪些日子適合進入心流，降低挫敗感！
⏰節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新
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🎧本節目由【聲歷其境 (https://allaroundyou.com.tw/) 】團隊製作播出
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