Lonkankoukistajien hallinta ja vahvistaminen. Keskivartalon hyvinvoinnin tärkeä osa.

Описание: Videolla puhun tärkeästä aiheesta, lonkankoukistajista ja niiden roolista keskivartalon hallinnassa ja hyvinvoinnissa.

Miksi lonkankoukistajien hallinta on tärkeä osa keskivartalon hallintaa?

Lonkankoukistajat ovat keskeinen osa kehomme liikkuvuutta ja toimintaa. Näiden lihasten toiminta vaikuttaa laajasti kehoon ja liikelaajuuksiin.
Myös keskivartalon hallinta on olennainen osa tasapainoista kehon toimintaa, ja vahvat lonkankoukistajat auttavat ylläpitämään tätä tasapainoa. Ne liittyvät suoraan lantion ja selän liikkeisiin, mikä vaikuttaa koko kehon biomekaniikkaan.

Miten istuminen vaikuttaa lonkankoukistajiin heikentävästi?

Monet meistä viettävät suuren osan päivästä istuen, olipa kyseessä sitten työpäivä toimistossa, pitkät automatkat tai rentoutuminen kotona. Istuminen pitkään voi aiheuttaa lonkankoukistajien lyhenemistä ja näin ollen heikentymistä. Tämä johtuu siitä, että lonkankoukistajat ovat jatkuvasti supistuneena istumisasennossa, mikä voi heikentää niiden joustavuutta ja voimaa. Nämä ikäänkuin lukkiutuvat lyhyiksi.

Miksi ensin pitää osata tunnistaa puolierot ennen kuin aloitetaan vahvistamaan lihaksia?

Ennen kuin ryhdymme vahvistamaan lonkankoukistajia, on tärkeää tunnistaa mahdolliset puolierot tai epätasapainot lonkankoukistajissa. Saattaa olla, että toinen lonkankoukistaja on vahvempi tai joustavampi kuin toinen. Tämä tunnistaminen auttaa suuntaamaan harjoittelua oikein, jotta voimme ensin tasapainottaa lonkankoukistajien toimintaa ja vahvistaa niitä tasapuolisesti.

Joten, pistä video katseluun, paina peukkua jos tykkäsit ja vinkkaa kavereille/työkavereille, jotka voisivat tästä hyötyä.

Haluatko valmiin ohjelman, jossa on mietitty kaikki sinulle valmiiksi?

Liity mukaan liikkuvuuskurssille ja avaa uusia ulottuvuuksia kehosi hallintaan ja voimaan. 6 viikon ohjelma tarjoaa sinulle mahdollisuuden kehittää liikkuvuuttasi, voimaasi ja kehon hallintaa vaivattomasti kotona. Aloita matkasi kohti parempaa kehoa ja hyvinvointia tänään!
https://www.valmentajamarko.fi/offers...