🏃 9 EJERCICIOS de MOVILIDAD para ser un adulto mayor ACTIVO 👵👳

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-------------------------------------------- ↪️ La edad no debe ser un factor que influya en la realización de ejercicios o de actividad física, mantener tu cuerpo con una buena movilidad te permite evitar molestias y dolores, es por ello que en este vídeo te ofrecemos una rutina de 9 ejercicios para la movilidad en personas de la tercera edad que aún se encuentran activos de manera deportiva

00:00 Intro
00:24 Explicación sobre la movilidad en ancianos
01:24 Ejercicios para la flexión dorsal del tobillo
0345 Ejercicio de cambio de peso con elevación lateral de la pierna
05:26 Sentadilla + flexión de cadera y pierna
07:08 Ejercicio con pesa en 8 alternando entre las piernas y cintura
08:25 Ejercicio con disco o pesa para trabajar la coordinación
09:45 Ejercicio para el agarre de la mano
10:54 Ejercicio para la coordinación y movilidad del hombro
12:17 Ejercicio de tirar el balón abrir brazos y agarrar
13:38 Ejercicio de agilidad con barra, goma o palo de escoba
14:47 Ejercicio de agilidad con palo
17:22 Outro

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