Typische Lauffehler – erklärt von Marathon-Profi Philipp Pflieger | Laufen mit ERDINGER Alkoholfrei
Автор: ERDINGER Alkoholfrei
Загружено: 2021-06-01
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Einige Lauffehler sind ganz typisch und tauchen immer wieder, auch bei erfahrenen Läufern auf. Profi-Marathonläufer Philipp Pflieger deckt sie auf und zeigt dir, wie's richtig geht. Was dich hier erwartet:
1️⃣ Trainiere nicht nur deine Beine, sondern auch Bauch, Rücken und Hüfte. Eine instabile Körpermitte destabilisiert deine Laufbewegungen.
2️⃣ Überstrecke dein Knie nicht, sondern halte deinen Körperschwerpunkt oberhalb des Fußaufsatzes.
3️⃣ Achte darauf, Schulter- und Nackenmuskulatur locker zu lassen. Wenn du dich dort verspannst, wirkt sich das auch auf dein Laufen aus.
4️⃣ Halte beim Laufen deine Arme ungefähr im 90-Grad-Winkel, und schwinge sie locker aus der Schulter heraus mit.
5️⃣ Zieh die Knie nicht zu hoch, das verschwendet nur Kraft: Es geht um Laufen, nicht um Springen.
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