Perdre du poids à la ménopause : ce qui marche vraiment (et ce qui ne marche pas)

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Découvrez dans cette vidéo comment adapter votre alimentation et votre mode de vie pour perdre du poids à la ménopause sans frustration. Je vous explique pourquoi les régimes restrictifs et le cardio intensif ne fonctionnent plus après 40 ans, et quelles stratégies simples et efficaces permettent de relancer le métabolisme. Ensemble, on fait le point sur ce qui marche vraiment pour mincir durablement à cette étape de vie.

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Chapitrage :
00:00 Introduction
00:17 Pourquoi tout change ?
00:53 Qu'est ce qui ne marche pas ?
01:03 1. Les régimes restrictifs
01:31 2. Faire du cardio en mode intensif
03:00 3. Compter les calories
03:33 Qu'est ce qui marche ?
03:43 1. Une alimentation faible en glucides
04:36 2. Une alimentation anti-inflammatoire
05:32 3. Réguler votre stress et votre sommeil
09:36 4. Faire une activité sportive douce
11:42 Conclusion
12:35 Fiche pratique
13:07 A bientôt