Si j'avais 10 kilos à perdre VITE en 2026 Voici ce que je ferai

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Si j’avais 10 kilos à perdre vite en 2026, voici exactement ce que je ferais.
Vous faites attention, vous mangez plus sainement, vous bougez davantage… et pourtant le poids résiste, la fatigue s’installe, le mental se brouille. Après 40 ans, ce n’est pas un manque de volonté : c’est le corps hormonal féminin qui a changé.
Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi les méthodes classiques échouent à la quarantaine, et comment travailler avec votre physiologie hormonale.
Vous découvrirez pourquoi les petits changements durables fonctionnent mieux que les grandes résolutions, comment utiliser le jeûne intermittent de façon adaptée aux femmes, et pourquoi les fibres, les protéines et la marche jouent un rôle clé.
Je partage aussi mon expérience personnelle, les erreurs à éviter, et les leviers les plus efficaces pour retrouver énergie, clarté mentale et poids d’équilibre après 40 ans.

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Chapitrage :
00:00 Introduction
02:22 La stratégie des petits pas et pourquoi elle fonctionne
03:27 Le rôle du jeûne et quand il devient contre-productif
06:32 Fibres: le détail qui change tout
09:48 Les protéines : comment faire ?
11:32 Le mouvement le plus sous-estimé pour perdre du poids
13:44 Pourquoi la perte de poids impacte-t-elle votre travail ?
14:57 Par où commencer sans pression