🔥 SÉANCE HICT – CARDIO & RENFO FULL BODY 🔥
Автор: bkk florian
Загружено: 2026-02-01
Просмотров: 80
Описание:
Aujourd’hui je te propose un entraînement HICT (High Intensity Circuit Training) pour brûler un max de calories et travailler tout le corps 🔥
🕐 Format
• 5 exercices
• 1 minute par exercice
• 1 minute de récupération après chaque tour
• Enchaîne les tours selon ton niveau 💪
🏋️♀️ Les exercices
1️⃣ Squat + montées de genoux
2️⃣ Marche de l’ours + pompes
3️⃣ Chandelle + sit-up
4️⃣ Montées de genoux sur le côté + coups de pied
5️⃣ Jumping jack latéral face
🎯 Objectifs
✔️ Brûler des calories
✔️ Renforcer tout le corps
✔️ Améliorer le cardio
✔️ Se dépasser 🔥
👉 Séance accessible et adaptable : prends plus de repos si besoin et écoute ton corps.
N’oublie pas de t’échauffer avant et de t’étirer après la séance 🙏
💬 Dis-moi en commentaire combien de tours tu as faits et si tu as aimé la séance !
👍 Pense à liker, t’abonner et partager pour plus d’entraînements 💥
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