Les bonnes résolutions : pourquoi on abandonne et comment faire durer un changement !

Описание: On parle souvent de changement, de motivation, de bonnes résolutions… mais beaucoup finissent par abandonner, même après un accompagnement ou une vraie prise de conscience personnelle.

Dans ce live, on va tenter de comprendre pourquoi un changement ne tient pas toujours dans le temps et ce qui permet vraiment de le pérenniser. Nous allons d'abord évoquer les causes classiques de rechute, puis les leviers concrets pour ancrer un changement durable. À chaque fois, on prendra des exemples issus de séances en cabinet et des données, études ou chiffres clés pour prendre du recul.

L’objectif : repartir avec une lecture claire et des repères utiles pour comprendre son propre fonctionnement mais aussi pour sa pratique.

Les références citées dans la vidéo :

Concept de "ego depletion" (Baumeister 1998 "ego depletion: is the active self a limited resource?" / Friese et al. 2019 "Is ego depletion real?")

Importance de se concentrer sur de petits changements progressifs, plutôt qu'un grand saut (Miltenberger et al. 2018 "Shaping" in Processed-Based CBT)

utilisation des intentions d'implémentations : Gollwitzer 1999 "Implementation intentions: strong effects of simple plans"

valoriser l'autonomie et la maitrise, plutôt que la performance : Dweck 1986 "Motivational processes affecting learning" / Kaplan and Maehr 2007 "The contributions and prospects of goal orientation theory"

La motivation qui évolue dans le temps : Ainslie and Haslam 1992 "Hyperbolic discounting" in Choice over time

Normaliser la rechute : Prochaska and Diclemente 1983 "Stages and processes of self-change of smoking: Toward an integrative model of change