CAT, czyli siła i HIPERTROFIA w jednym!
Автор: Andrzej WODYN Roszkowski
Загружено: 2025-02-18
Просмотров: 8896
Описание:
Jak poprawnie trenować metodą CAT (Compensatory Acceleration Training), by budować siłę i masę mięśniową (hipertrofia). Linki do poradników treningowych w przypiętym komentarzu.
00:00:00 - Czym jest metoda Compensatory Acceleration Training (CAT)?
00:00:14 - Jak działa metoda CAT?
00:01:00 - Jak stosować metodę CAT w praktyce?
00:03:00 - Jak przyspieszyć ciężar z prędkości zerowej?
00:05:30 - Jak działa wyciskanie sztangi?
00:06:27 - Ile serii należy wykonać?
00:07:05 - Jak usprawnić trening?
00:07:52 - Przykładowy protokół treningowy
00:09:23 - Jak wycisnąć sztangę z maksymalną prędkością?
00:10:18 - Po czym poznać, że trening jest efektywny?
00:11:12 - Jak zrekrutować High Threshold Motor Units?
00:12:06 - Dlaczego nie należy wykonywać serii do załamania?
00:16:10 - Czym jest baza siłowa?
00:18:10 - Jakie są inne metody treningowe?
00:20:04 - Jakie są korzyści z treningu siłowego?
00:22:14 - Jakie są inne techniki treningowe?
00:25:10 - Jakie są efekty treningu siłowego?
00:27:14 - Jakie są inne metody budowania masy mięśniowej?
00:29:29 - Podsumowanie i poradniki treningowe
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
