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スマホ時間を90%カットせよ！｜6年分の自由を取り戻す究極の方法5選
Автор: Jamev_『内向型の覚醒論』
Загружено: 2025-09-05
Просмотров: 24007
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スマホに毎日5時間以上も奪われていた僕が、ある習慣ハックを使って
平均使用時間を“30分”にまで減らすことに成功しました。
通知、カラフルな画面、SNSの無限スクロール…
これらはすべて脳の“報酬系”を刺激して、僕らを依存させる仕組みです。
意思の力では絶対に勝てません。
そこで今回紹介するのは、
「仕組みでスマホ時間を90％カットする方法」。
✔ 画面を白黒にして刺激を消す
✔ 通知をゼロにする
✔ アプリで無意識を遮断する
✔ タイムロッキングコンテナで物理的に封印
✔ ゲーミフィケーションで楽しみながら継続
この５つを組み合わせることで、
スマホ依存から解放され「10年分の時間」を取り戻せます。
内向型で疲れ果てていた僕でも、毎週YouTube投稿を続けられるようになったのはこの仕組みのおかげです。
スマホに奪われてきた時間を、自分の夢のために投資しましょう。
#スマホ依存 #習慣化 #ライフハック #時間術 #内向型 #通知オフ #スクリーンタイム
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