5 ЛУЧШИХ упражнений,для красивых ЯГОДИЦ. Упругие ягодицы и осанка. Всего 10 минут,техника БОДИФЛЕКС.

Описание: Хотите подтянуть ягодицы, избавиться от целлюлита, округлить попу без спортзала в домашних условиях?

Предлагаю ягодичный мостик делать всем, кто хочет красивую попу и стройные ножки!

Ягодичный мостик на двух ногах задействует большие ягодичные мышцы:

• на 23-31%,
а на одной ноге
• на 51-55%.

Это больше, чем в приседаниях (до 14%) и выпадах (23-26%), которые постоянно используют для прокачки попы.

Кроме того, ягодичный мостик позволяет не перегружать напрягатель широкой фасции бедра. (Это мышца, расположенная на боковой поверхности бедра. Если ягодицы слабые, она берёт на себя много нагрузки, забивается и укорачивается, что может вызвать боль в коленях, бедрах и пояснице)

Упражнения на ягодицы через ягодичный мостик - достаточно лёгкое для любого уровня подготовки. А вот усложнять его можно до бесконечности, меняя опору и побавпаа сопротивление.

Эту задачу красоты ЯГОДИЦ, мы прорабатываем в марафоне Стройности - 10ка Стройности
Стартуем 20-го числа

Чтобы узнать подробнее, пиши Вебинар, и я тебе вышлю ссылку на Вебинар, где все подробно рассказываю.

Присоединяйся и узнавай - как поддерживать молодость и красоту, снаружи и изнутри, с любовью и нежностью к себе ❤️

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

💜ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал, чтобы не пропустить новые выпуски подкаста, бесплатные вебинары и тренировки для занятий дома💜


@valentina.Nestrugina

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Инстаграм Валентина Нестругина - @valentina.nestrugina

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

💫 мое телеграмм сообщества 💫:

https://t.me/valya_volnaya_bodymind/2243

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *


Перед применением любых рекомендаций советуем проконсультироваться со своим лечащим врачом.