Формирование ягодиц — фиксация одной ноги в ремне — тренировка ног на реформере пилатеса
Автор: Pilates with Matthew
Загружено: 2018-09-06
Просмотров: 40931
Описание:
Привет, ребята! Если вам нравятся эти обучающие видео, подпишитесь или напишите мне! Я буду продолжать публиковать подобные.
Наши участники называют их «стальными ягодицами», «подтягивателями ягодиц» или «пилатес-попками», но я бы НИКОГДА не использовал эти термины... это точные скульпторы ягодичных мышц высочайшего качества!
Упражнение «ступня в ремне» на одной ноге — отличный способ проработать большую ягодичную мышцу и проработать среднюю и малую ягодичные мышцы, а также вращатели бедра «Глубокая шестёрка». Эти упражнения представляют собой невероятно реальную задачу для классических упражнений пилатеса на ноги вбок.
Если у вас нет реформера, вы можете выполнять те же движения, лёжа на боку с длинной эспандерной лентой или Thera-band, просто прижимая её к коврику перед собой. Практически то же самое!
Синяя или красная пружина: 7 движений
Вверх-вниз
Круги ногами
Удар ногой вперёд
Жим ногами
Высокий удар ногой
Высокая тяга
Велосипед в воздухе
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
