Приседания на одной ноге с простынёй: техника и нюансы
Автор: ТВОЙ ТРЕНЕР: энциклопедия фитнеса
Загружено: 2020-12-06
Просмотров: 3071
Описание:
Приседания на одной ноге это отличное упражнение для домашних условий. Здесь достаточным весом для роста силы и массы ваших ног служит вес собственного тела. Ведь вы поднимаете всё тело только одной ногой. Кроме этого, простынь позволит вам уменьшить общую нагрузку так, что это упражнение сможет сделать человек почти любой степени подготовленности.
Основные фишки
1. Руки могут быть прямые в локтях. Конечно, можно их сгибать и подтягивать ленты к себе, по мере вставания, но так нагрузка с ног и ягодиц будет сниматься.
2. Работайте в полную амплитуду. Приседайте низко, а вставайте до конца. В нижней точке можно делать небольшую паузу.
3. Если у вас есть боль в коленях, и вы не можете делать классические приседания, то данное упражнение может вам помочь. Как правило, в этом упражнении колени не болят, и его можно с успехом использовать.
4. Чем ниже присядете, тем лучше заработают ягодицы.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
