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뇌의 활성화 부위를 바꾸고 마음의 상태를 결정 하는 주의 조절 능력(Attention Control)
Автор: 피스풀마인드
Загружено: 2025-12-06
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주의는 뇌가 가진 제한된 처리 용량을 효율적으로 사용하기 위한 신경학적 자원 배분 메커니즘입니다. 우리가 무엇을 보고, 느끼고, 생각하는지는 모두 주의가 어디에 머무르느냐에 따라 결정됩니다.
의도적으로 주의를 이동할 수 있는 사람은 불안, 걱정, 부정적 자동사고에서 훨씬 빠르게 벗어나며, 뇌의 감정 회로가 안정되면서 평온한 심리 상태로 전환됩니다.
명상, 호흡 훈련, 현재 순간 인식은 주의 조절 능력을 강화하고 편도체 반응성을 낮추는 가장 효과적인 방법입니다. 이 영상을 통해 수행을 통해 얻은 노하우를 과학적 원리와 접목하여 설명해 보았습니다.
00:00 오프닝
00:19 주의란 무엇인가?
00:44 뇌의 스포트라이트 - 선택적 증폭과 억제
01:18 두가지 주의 - 의도적 주의와 자동적 주의
01:28 생각과 감정을 조절하지 못했던 이유
02:00 해법 : 주의의 고삐를 쥐는 힘
02:36 명상이 과학적인 이유
03:08 마무리
#주의조절 #attentioncontrol #마음챙김 #감정조절 #주의집중 #불안해소
문의 : [email protected]
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