Память после 50 Туман в голове? Вот что есть после 50, чтобы мозг работал лучше

Описание: Если после пятидесяти (или даже раньше) вы замечаете забывчивость, «туман» в голове, снижение концентрации и усталость — начните с простого: питание и мягкие травы для режима. В этом видео — 5 продуктов, которые поддерживают мозг и когнитивные функции, и травы, которые удобно добавлять в еду и чай: розмарин, мелисса, шалфей, куркума. Вы узнаете, как встроить всё это в неделю без сложных схем и без фанатизма: что лучше утром, что днём и что вечером, чтобы удерживать ясность, внимание и сон.
Важно: видео носит информационный характер и не заменяет консультацию врача, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства.
Напишите в комментариях, что важнее для вас сейчас: сон, память, внимание или стресс — и какой продукт начнёте добавлять первым.

Таймкоды

00:00 — Секрет памяти после пятидесяти и почему мозг «тормозит»
01:20 — Две ошибки, из-за которых не работает даже полезная еда
03:00 — Продукт №1: жирная рыба — омега-три и «топливо» для мозга
05:20 — Мини-история: «медленный ноутбук» и что реально изменило самочувствие
06:50 — Продукт №2: яйца — холин, внимание и концентрация в любом возрасте
09:10 — Продукт №3: ягоды (черника) — антиоксиданты и поддержка когнитивных функций
11:20 — Мини-история: почему сладкие перекусы крадут ясность головы
12:30 — Продукт №4: грецкие орехи — «батарейка» для внимания и энергии
14:20 — Продукт №5: оливковое масло — поддержка сосудов (и когда допустим тёмный шоколад)
16:10 — Главный «поворот»: ошибка вечера, которая обнуляет пользу продуктов
17:30 — Травы для мозга: розмарин, шалфей, мелисса, куркума — как использовать мягко и безопасно
20:10 — Почему сон решает больше, чем любые добавки
21:40 — Схема на неделю: утро/день/вечер без сложностей и перегруза
23:40 — Трёхшаговая связка «начни завтра» — самый простой старт
24:40 — Список покупок на неделю + вопрос в комментарии

здоровье мозга, как улучшить работу мозга, как улучшить память, улучшение памяти и внимания, питание для мозга, продукты для мозга, продукты для памяти, еда для мозга, работа мозга, память, внимание, концентрация, когнитивные функции, ясность головы, туман в голове, забывчивость, после 50, память после 50, здоровье после 50, активное долголетие, омега 3, жирная рыба, яйца холин, холин, черника, ягоды, грецкие орехи, оливковое масло, темный шоколад, антиоксиданты, антоцианы, травы для мозга, чай для памяти, розмарин, мелисса, шалфей, куркума, сон и память, как улучшить сон, здоровый образ жизни, здоровое питание, правильное питание, рацион питания

#память #мозг #здоровьепосле50 #внимание #питаниедлямозга #омега3 #травы #мелисса #розмарин #куркума