L Citrulina, para que serve e quais os benefícios?

Описание: A Citrulina ou L Citrulina é um aminoácido não essencial (ou seja, nosso corpo é capaz de produzir), obtido a partir de ornitina e de carbamoil-fosfato em uma das reações centrais do ciclo da ureia.
Seu nome é derivado de Citrullus vulgaris, palavra latina para melancia, de onde foi isolado pela primeira vez por Yatarō Koga e Ryō Ōtake, pesquisadores japoneses, em 1914.
A Citrulina é um aminoácido não proteico, ou seja não está envolvida na síntese de proteínas e não é um dos aminoácidos codificados pelo DNA
Aminoácidos não proteicos são aminoácidos que não fazem parte dos 20 aminoácidos que formam as proteínas.
Exemplo de Aminoácidos não proteicos: L-canavanina, selenocisteína, pirrolisina, ácido γ-aminobutírico, creatina, entre outros.
A L-Citrulina é convertida em L-arginina pela argininosuccinato sintetase. Ela é um potente captador de radicais hidroxila e muito mais eficaz no aumento dos níveis de arginina e óxido nítrico do que a própria arginina.
Nós ficamos tentados a achar que a Arginina é melhor que a Citrulina pra aumento do Oxido Nítrico, pois a Arginina já é um metabolito pronto.
O Oxido Nítrico atua como mensageiro celular e desempenha diversas funções no organismo, gera vasodilatação, ele melhora pressão arterial, melhora hipertensão pulmonar e melhora disfunção erétil, estimulação da liberação hormonal, sinalização e regulação da neurotransmissão, entre outros benefícios.
Propriedades da Citrulina:
Impede o declínio do desempenho muscular, Normaliza o metabolismo energético, melhora a disfunção muscular sob astenia, reduz a fadiga e fraqueza muscular, melhora função das células T, melhora a capacidade das redes neuronais durante o envelhecimento, atenua a doença hepática gordurosa não alcoólica, tem propriedade antioxidante, melhora circulação sanguínea, entre várias outras.
Quais as doses de Citrulina? De 1g a 15g ao dia, de estomago vazio, se voce treina, tomar antes do treino.
Efeitos colaterais e Contra-indicações: A citrulina é considerada segura e bem tolerada pela maioria das pessoas. No entanto, em alguns casos, devido à sua rápida liberação no organismo (cerca de 1 hora após a ingestão), pode causar absorção reduzida e/ou efeito laxativo devido ao pico de produção de óxido nítrico no intestino delgado. De modo geral, não deve ser consumida por gestantes, lactantes e crianças. Não deve ser utilizado por pacientes com hipersensibilidade, insuficiência renal crônica, acidose metabólica e respiratória.

Artigos:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36645...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23022...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17214...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31070...

Capítulos:
00:00 Introdução
01:20 Formas de Citrulina
02:50 Óxido Nítrico
03:50 Propriedades da Citrulina