Шпагат для начинающих. Восстановление/ День 14 / A Split For Beginners / Day 14

Описание: ДЕНЬ 14
-------------------------------------------------------------------------------
Все наши комплексы здесь: https://onlinefitness.tv
Как нас найти:
  / onlinefitness.tv  
  / onlinefitnesstv  
-------------------------------------------------------------------------------
Мы приближаемся к экватору нашего марафона. Четырнадцатую тренировку с вами проведут сразу два наших тренера - Ирина и Катя. Эта тренировка восстановительная — завершающая тренировка второй недели марафона. С завтрашнего дня мы увеличиваем нагрузку! Так что готовьтесь!

Пусть эта утренняя тренировка на берегу моря станет для вас прекрасным вдохновением для работы. Оставайтесь в хорошем настроении всю неделю!

Сегодня также хотим поговорить о возможных стереотипах относительно шпагата, которые сегодня не дают многим женщинам тренироваться. Так, один из них касается возраста - после тридцати осилить все виды шпагата невозможно. Это неправда. Никто не спорит, в детском возрасте красивый шпагат не является проблемой, для него не нужно столько времени, но с возрастом вы также можете развивать гибкость и за месяц-два удивлять окружающих поперечным или продольным шпагатом.

Еще один миф - чем больше тренировок в неделю, тем быстрее результат. У каждого, конечно, индивидуально, но очень важно, чтобы вы не перетренировались. В противном случае - мышцы «забиваются», т.е. становятся менее эластичными и хуже тянутся.

Употребление алкоголя и прием ванны. В сети можно найти немало ложных советов о том, что после незначительной дозы алкоголя ваши мышцы расслабляются, чувство боли приглушается и тогда шпагат становится не таким сложным упражнением. То же самое с ванной - горячая вода действительно разогревает мышцы, но лучше в таком случае сделать эффективную разминку.

Тренируйтесь с нами! И уже совсем скоро вы не узнаете собственного тела!
--------------------------------------------------------------------
Напомним также, для вашего удобства в каждом видео есть субтитры на русском и английском языках.